Порошок имбиря уменьшает жир живота?

Может ли питание или питье имбирного порошка помочь мне похудеть? Медицинская литература показывает, что имбирь может работать со здоровой диетой и упражнениями, чтобы помочь вам достичь здорового веса. Когда потеря веса является целью, имбирь обычно используется с другими ингредиентами.

Давайте обсудим, как использовать имбирь и пить имбирный порошок, чтобы похудеть, и его влияние на потерю веса.

Этот отрывок расскажет о последствиях имбирного порошка:

1. Теоретическая основа питья имбирного порошка, чтобы похудеть

2. Порошок для потери веса для похудения

3. Переязывания и побочные эффекты

1. Теоретическая основа питья имбирного порошка, чтобы похудеть

Имбирь - это цветущее растение, которое возникло в Юго -Восточной Азии. Это одна из самых здоровых (и самых вкусных) специй на планете.

Согласно исследованию людей и животных, Джинджер может сыграть роль в потере веса.

Обзор литературы в 2019 году пришел к выводу, что имбирные добавки могут значительно снизить вес, отношение по талии к хипам и соотношение тазобедренного сустава у пациентов с избыточным весом или ожирением.

В 2016 году исследование 80 женщин с ожирением показало, что имбирь также может помочь снизить индекс массы тела (ИМТ) и уровни инсулина в крови. Высокий уровень инсулина в крови связан с ожирением.

Относительно высокая ежедневная доза, полученная участниками исследования-2-грамм-дамбирь в течение 12 недель.

Обзор литературы по функциональным продуктам в 2019 году также пришел к выводу, что имбирь оказывает очень позитивное влияние на ожирение и потерю веса. Однако необходимы дальнейшие исследования.

В исследованиях на животных есть больше доказательств, подтверждающих роль имбиря в предотвращении ожирения. Крысы и мыши, которые потребляли имбирную воду или экстракт имбиря, продолжали похудеть, даже если они также получали диету с высоким содержанием жиров.

Способность имбиря влиять на потерю веса может быть связана с определенными механизмами, такими как его потенциал, чтобы помочь увеличить количество калорий, сжигаемых или уменьшить воспаление.

2. Порошок для потери веса для похудения

По сравнению с имбирем сухофлясный порошок имбиря (имбирный порошок) более эффективен и дороже. Содержит соединение, называемое Shogaols. Эти соединения могут иметь противораковые и противовоспалительные свойства.

Как использовать имбирный порошок, чтобы похудеть? Вы можете посыпать немного имбирного порошка на еду. Но не кладите слишком много. Поедание столовой ложки имбирного порошка может вызвать расстройство желудка, и его вкус станет слишком сильным.

Люди могут попробовать смешать имбирный порошок и лимон с зеленым чаем или использовать яблочный уксус, оливковое масло и тертый свежий имбирь в качестве пряной приправы.

Стоит также отметить, что количество имбиря в имбирном чае может быть намного меньше, чем количество, используемое в исследовании, упомянутое здесь.

Не рекомендуется пить имбирное пиво или имбирное пиво, чтобы похудеть. Эти напитки обычно содержат много сахара.

Тем не менее, питье без сахара или изготовления имбирного порошка, порчини или кефира могут быть полезными. Эти напитки содержат натуральные пробиотики.

3. Переязывания и побочные эффекты

Согласно обзору 2017 года, вручение 500-1000 мг имбиря может вызвать побочные реакции, которые редки. Основным побочным эффектом, по -видимому, является желудочно -кишечный дискомфорт. Ежедневная доза имбиря для беременных не должна превышать 1 грамм, а ежедневная доза для простых граждан не должна превышать 4 грамма. Использование имбиря в качестве порошка может вызвать изжогу у некоторых людей. В этом случае люди могут предпочесть принимать капсульные джинджер -таблетки. Имбирь также может увеличить риск кровотечения, поэтому люди должны перестать принимать имбирь за 1-2 недели, прежде чем планировать какую-либо операцию. Люди, которые принимают препараты для разжигания крови (такие как варфарин или аспирин), должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать имбирь. Существуют ограниченные доказательства того, что имбирь может мешать определенным лекарствам, увеличивая выработку желудочной кислоты. Люди, принимающие антациды, антагонисты H2 и ингибиторы протонного насоса, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать имбирь.

Некоторые люди аллергии или чувствительны к растению семьи имбирных, к которому принадлежит имбирь. Эти люди могут испытывать такие симптомы, как дерматит при использовании имбиря.